鲁道夫 斯泰纳在《人类的研究》一书中强调过：有意识的选择是人类基本的潜能，这种选择会影响我们的生命历程，而意识是决定性的因素。

自5月2日，开展全国华德福幼儿教师群线上共学至今，六个练习已经整整伴随了我们两个月，从立夏到芒种，从芒种来到了小暑。无论是思考练习还是意志力练习，它都像一条无形的纽带环绕着我们，将我们汇聚在一起。也许这个过程，大家会有些许遗憾：完成的不够好，亦或是没有跟上队伍，都没有关系，因为不完美，才能照见我们自己。只要是发自内在的意愿，无论何时加入都不晚！只有当我们有意识的在为下一步工作做好充足准备时，我们的中心和意志，就能让心和精神连接在一起。

▽ ▽ ▽以下是幼教论坛随机采访了各区域参与练习的老师，让我们一起来听听她们都有怎样的收获和心得！

听张浩老师分享如何做意志练习时，特别意外，在固定的时间做固定的动作，这太简单了嘛！为了增加难度，我设置上午10点做练习，那时正带孩子们在户外徒步，我自信满满，一定能轻松完成！

前三天都在10点前后几分钟完成，我想精准到准点，比较紧张和慎重，之后居然一再错过30分钟以上，每天补设两次才能完成。只有两次正忙着，猛然想起，屏气凝神，做完时间刚刚好，感觉到顺畅与奇妙。

有时看时间还差几分钟，进入警醒状态，一边做事一边感觉时间，计划准时做，但几乎没有1分钟，“我”就被各种念头带跑，惊觉到自己走神时，又错过了时间，甚至几十分钟之后才想起来，懊恼沮丧。

做练习的过程中，发觉很多时候“我”不在，头脑充满杂念，心不定。“我”在的时候，清晰的看到和经历人事物，心平静。

这是我第二次做意志力练习，第一次应当是去年，但每天总是错过，一个月时间结束时，好像练习的日子屈指可数。而这次面对意志力练习，无论从思想准备、个人意识上面，都做了更充足的准备，并且经过了上个月思想练习的过程，更加对自己充满了信心。

但现实是，自己又一次被冲击到怀疑人生。原来这个练习难度更大……不论每次自己下定了多大的决心，不论规划有多么的完备，不论心里已经设了多少个闹钟进行提醒，但这默默无声的练习方式本身，让我和组里的小伙伴们，进入了自己和自己较量的世界里。每天我会在充满信心、垂头丧气中循环往复，而一次次忘记了、错过了、没做到后的重新设定时间，再给自己一次机会，等等情节更是非常向内的自己与自己的对话。

这练习做得太安静了，以至于不知道小伙伴们是不是都在同行。于是打卡时看看大家的分享，时常会心一笑——原来你也是这样啊……瞬间感觉释然不少。

每两周我都会参加一次小组会议、组织一次小组会议，每次会议都会让我感觉回血不少。不同的感悟、不同的思考面向让我得以更多方向来看自己的练习、自己的工作、自己的生活，而大家的包容、接纳与鼓励，让我觉得总有如沐春风的温暖感。

如果问这练习做的收获多么？我想，练习本身给予我的收获，也许埋得有点儿深，我还没发现太多；而在与一群人愉快的工作中，我的这份感受是更独一无二的收获。

在寻求练习意义的过程中，遇到了这样一种声音：“这样做的真正目的，是为了克服时间的暴政，为自己找到命运的凯罗斯，找到‘正确’的时刻。一旦这个目标实现了，一个人就能够为自己创造时间。那么人们就不再需要说：‘我没有时间’”，而是‘我有时间,因为我要它（我创造它）。’”愿大家都能克服时间的暴政，为自己创造时间！

我在开始做六个基本练习的时候，也在做客观观察的练习，每天早上起来会去观察一个植物，持续观察一个月，我会发现在这个过程中，这个节奏就自然而然地流淌在生活当中，没有催促，静下来去看到植物，和自己待在一起，什么都不想，只是去看到这个植物。在做第二个练习时。我发现在同一个时间去做意志力练习是多么的不容易，不用任何形式的提醒，比如说闹钟的提醒，只是心里放着这个练习，在时间上自己去感知，刚开始会觉得很难。

我最晚的一次时间是比我预定的时间晚了九个小时。

我在看三元翻译社翻译的六个基本练习这本书的时候，其中意志力练习中有这样的一句话：“一个好的练习，是命令自己在一天中的某个特定时间持续几个月执行特定的动作，逐渐的，你将能够精确地决定自己执行这一任务的时间和方式，通过这种方式，我们可以在不需要认识到的影响下，就使自己摆脱想要这个想要那个的不良影响。

所以我开始更有意识的去看到时间，我的练习是放在上午的十点半，这个时间一般都是比较忙的时候，我没有把它放在早上或者晚上容易的完成的时候，我觉得自己的意志力不是很强，想让自己挑战一下，持续的去做练习。

特别谢谢这次意志力的练习，我从相差九个小时到现在相差几分钟，或者是正点的完成，在这个过程当中我会发现自己会越来越有意识，去意识到自己做的事情，意识到时间。

我们对第二个意志力练习的意义清晰吗？施泰纳在演讲中多次提到，在现代人的生活中会被外在的环境和事物所影响，我们并没有因为自己的内驱力而真正的生发去做事，这是很可怕的。我们所有的情绪都被外在的环境而牵引，我们没有自主性和内驱力，对我们内在的安定感来说是相当不利的，这就是为什么要通过这个练习来锻炼自己，让我们更好的拥有内驱力去做事，让我们内在的力量更加稳健。让我们的内在拥有去面对任何困难和问题的能力，这样我们的内在才不会有那么多的不安和焦躁。

通过小组三人对话的形式，我们看到了自己，也看到了别人，也聆听到了别人的心声。通过别人的分享来看到自己努力的方向也更加清晰了，去认识自己该往哪里走。然后，很重要的一点，我们应该让自己在忙碌的生活中慢下来，回看我们的初心，它还在吗？

我设的动作是用右手的食指肚碰左手的食指肚。通过这个练习做下来，行为的主动性提高了，每天坚持去做，刚开始只是为了做动作而做，有时会时间差的多一点，有时会差的少一点，会纠结，后来慢慢听了组长和组员的早分享，不在纠结时间差上，坚持做练习打卡

在做的过程中，在我们组长的引领下，慢慢感觉到自己有了变化，感受到自己内在力量的升起，敢于面对自己 从无意识慢慢转变成有意识，意识的觉醒使我在工作中更加清晰自己的任务所在。

拾起来好多以前做过一半的工作和作品，主动意识的淡泊，使自己以前的工作有时丢三落四。这个练习做下来，不但意识强了，而且胆量也大了，语言节奏比以前规范。一旦获得的果实就不要再丢了，你应该将这种感受像注入你的身体一样，使它从头部流向内心。

感恩组长，感恩伙伴们的分享和帮助，我爱你们！

这几天做意志练习带给我的收获和感受：

首先感谢小组的伙伴相互支持，相互学习，尤其是小组里每天早上晨会中大家就做练习和相关知识点的分享，让我特别的受益。

印象最深的是前几天翔梅分享的一段话“一旦获得的果实就不要再丢掉”

回想自己过往，一次次不知下过多少次决心去做一件事，走走停停，有的没等到开花，或者开了花，结了果，但果实还不够甜，便丢到一边。

而这些天的经历，让自己有了更深的思考，以前做事多半是出于外部原因，都是属于不得不做或者为别人而做的。不是一种发自内心的，真正为自己而做的。

也许是这几天的经历，或者更有做意志力这个练习，让自己有一个决定，是一种为自己做点什么的许诺。我要把我以前丢掉的果实（早起，晨练，读书，一日回顾）再一次拾起来。这是自己对自己的许诺，是主动为自己做。

也许正因为有了这样的发自内心的主动行为。我又尝到了做练习第二个果实的喜悦，也就是在昨天，自己在路上走，有那么的一刻，突然地意识到有一种力量从内心深处的向上涌，像是一股气，一种充满着力量，勇气的一种内在动力;注入全身，有一种天不怕地不怕的感觉！

也许就是那么一刻，一瞬间，获得的体验，和以前头脑里知道的那种勇气，力量截然不同。那一刻脑子里出现了我们经常说的颂词最后一句“面对真理的勇气”就是这种感觉！语言有时也真的不能完全表达当下那一份感受，那一份喜悦。

总之特别感恩所有的遇见！也因此，我今后的生活会不同！

 时间观念是我的硬伤，之前上班踩点，家庭聚会迟到是常态，自己没有觉得有什么不妥。

随着年龄和生活经历的增长，开始意识到这是个问题。第二个练习，对我来说就是时间观念的训练。练习时，计划的时间和完成的时间对上时会有一种说不出的愉悦。然而多数情况是时间对不上，因为内容不难，所以起初有耐心设定新的时间，当多次对不上时自己就烦躁起来。

想过敷衍了事也想过放弃，平静下来的时候，自己还是会重新设定完成时间。今天设定时间段正在做午饭，突然想起摸耳朵，摸完看时间11:35，虽然超过了30分钟，还是觉得自己有进步，因为这个事已经存进了心里。

我总结第二个基本练习是通过无意识的在每一天的特定时间持续进行练习，达到让意志成为支配行为，再达到内心稳定的练习，就像是深处当今的物质世界，深深地影响我在实际生活和工作中要么随心所欲，要么目标性太强一样，失去了对微不足道的事情的一种觉知和意识。

而通过这种练习，会重新找到目标，回归自我，将一种特别的美好的品质注入我的内在。

回顾参加六个练习的活动，这是我所有打卡学习中坚持的最久的一次。

感恩这次活动的发起，因为有带头，所以有跟随和坚持。这对风向气质和O型血的人是一个很好的锻炼。思考练习是我的日常习惯，因为几年前就有每天写心得的基础，会在日常事物中提取新的发现。

第二个练习是我很大的卡点，回顾打卡的记录,完成的时间都在很大的曲线中，有时忘记打卡半夜会醒来，虽然有时候会成为负担，但这对我这意志薄弱的部分起到了微妙作用。

——

截止到小暑，第二个练习已结束了，接下来，我们的第三个练习即将和大家共同开启，从现在到未来我们一直在一起！加油，亲爱的伙伴们！

“我们在各种情绪之间来回奔波。快乐让我们高兴，痛苦令我们沮丧。这是自然和合理的。但是如果你寻求通往更高知识的道路，你必须能够淡然表达自己快乐与痛苦，发展出我所说的”坚毅“。你必须能够感受到适度的快乐和痛苦，并且总是带着尊严在两者间行走。

任何事都不应压倒你或让你失去平静。这不会让我们变得无情，而是成为一个坚固的岛屿，让生活在我们的周围汹涌澎湃，潮起潮落。这样，我们成为自己的主人。

——鲁道夫.施泰纳